Можно ли есть морепродукты во время беременности?

Хотите узнать, безопасно ли вам есть рыбу во время беременности? Поверьте, такие сомнения возникают у многих женщин, и мы сейчас вам расскажем, как вести себя с рыбой и морепродуктами, когда вы ждете малыша. Помните: диета во время беременности крайне важна для развития плода и вашего здоровья, так что тщательно следите за тем, что вы едите.

Морепродукты во время беременности: можно или нет?

Да, морепродукты не на 100% безопасны во время беременности. Это правда, но полностью избегать рыбы в вашем рационе - тоже не очень хорошая идея. Рыба содержит большое количество витаминов и минералов, это мощный источник жирных кислот Омега-3, которые необходимы для вас и вашего растущего ребенка.

Некоторые виды рыб крайне полезны для вас, некоторые – опасны, так как в них много ртути. Есть рыбы с идеальным сочетанием микроэлементов, a есть те, что будут опасны для вашего малыша.  Поэтому вам важно знать, какую рыбу потреблять, а какой - избегать.

Почему во время беременности нужно есть рыбу

Эксперты заявляют, что беременная женщина может съедать до 350 грамм рыбы каждую неделю. Это связано с тем, что рыба содержит много полезных веществ.

Рыба - хороший источник цинка, железа и белка, которые необходимы для роста вашего ребенка. Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в морепродуктах, помогут в развитии мозга малыша. Рыба содержит белок, который лучше всего подходит для роста вашего ребенка, так что очень потреблять ее достаточно во время третьего триместра.

Рыба с небольшим количеством жира в них имеет много жирных кислот, так что она идеально подходит для потребления в последние три месяца. Такая рыба:

• Обеспечивает лучшую память;
• Предотвращает депрессию после родов;
• Предотвращает перепады настроения;
• Снижает риск возникновения проблем с сердцем;
• Сохраняет артериальное давление на нормальном уровне;
• Снижает проблемы со свертываемостью крови.

Стоит ли есть рыбу во время беременности?

Никогда не избегайте потребления рыбы в диете беременности, поскольку она богата веществами, жизненно важными для здоровья матери и ребенка. Если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, вы можете потреблять следующие виды рыб:

1. Тунец

Стоит контролировать количество съеденного тунца, поскольку в нем содержится ртуть. В неделю рекомендовано съедать не более 140 г этой рыбы, предпочтительнее свежей, a не в виде консервов.

2. Масляная рыба

Беременные женщины должны есть масляную рыбу в умеренных количествах, так как она может содержать несколько загрязняющих веществ, например, диоксины. Ешьте только две порции такой рыбы в неделю, но ешьте ее обязательно. Включите в свой рацион сельдь, сардины, лосось, форель и скумбрию.

Также во время беременности хороши и другие виды рыб. Впрочем, такой рыбы тоже рекомендовано потреблять не больше 2 порций в неделю, так как рыба могла жить не в очень чистой воде. Обратите свое внимание на морского окуня, палтуса и морского леща.

Какой рыбы следует избегать во время беременности?

У многих беременных вызывают вопросы морепродукты, такие, как устрицы или крабы. Стоит ли их есть, когда вы ждете ребенка? Врачами настоятельно рекомендуется избегать сырых моллюсков, поскольку это может привести к заражению вирусом, бактериями или токсинами, что небезопасно для вашего ребенка.

Тем не менее, рекомендуется потреблять приготовленные ракообразные моллюски, главное, чтобы они были хорошо проварены. Крабы, гребешки, устрицы, креветки, моллюски, раки, береговые улитки – все эти виды морепродуктов стоит употреблять в крайне малом количестве, хорошо проваренными и только в том случае, если вы уверены в их качестве.

Какую бы рыбу вы ни ели, убедитесь, что она полностью очищена и тщательно приготовлена, чтобы избежать проблем с пищеварением или других, более серьезных осложнений для вас или вашего ребенка. Следите за своим рационом, и беременность пройдет максимально комфортно и безопасно.

Делитесь с нами своим мнением о том, какие морепродукты стоит потреблять беременным и в каком количестве, давайте обсудим этот вопрос вместе!