Четыре удивительных свойства фолиевой кислоты, которые помогут вам при беременности

Бисмилляхи Рахмани Рахим

Если вы планируете беременность в скором времени, вам пора заняться вопросом здорового питания, в ваш организм должны поступать все необходимые витамины и минералы. Это очень важно. Диета – один из определяющих факторов во время планирования беременность и дальнейшего вынашивания. Большинство врачей сегодня планируют приучить организм к правильному питанию еще до беременности, чтобы у него было достаточно резервов для рождения здорового малыша.

Роль фолиевой кислоты во время беременности огромна. Ее нужно принимать еще до беременности, не зря же ее называют «супергероем беременности»! экперты констатируют: прием пренатальных витаминов вместе с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до и во время беременности очень полезен.

Плюсы фолиевой кислоты во время беременности:

Фолат или фолиевая кислота - это витамин B. Он играет важную роль во время беременности, вот каким процессам он помогает:

Красные кровяные клетки

Фолат улучшает производство красных кровяных телец в вашем теле. Это жизненно необходимо во время беременности, поскольку женщины склонны к анемии (дефицит железа) на этом этапе. Фолиевая кислота гарантирует, что в вашем организме будет постоянно присутствовать необходимое количество RBC, если вы будете принимать препараты для пополнения запасов железа. Без нее железо может просто не усваиваться.

Развитие плода

Фолиевая кислота помогает развитию нервной системы ребенка, когда он находится в матке. Нейронная трубка вашего плода, которая позже превратится в мозг и спинной мозг, защищает именно фолиевая кислота, она предупреждает развитие дефектов во время раннего формирования центральной нервной системы малыша.

Для вашего ребенка

Фолат также защищает вашего ребенка от следующих смертельных заболеваний:

Расщепление позвоночника. Это состояние, при котором развитие спинного мозга у ребенка является неполным во время пренатальной стадии. Фолиевая кислота защищает от этого состояния.

Заячья губа и расщелина неба. Фолат также предотвращает образование расщелины губы и неба у младенцев.

Преждевременные роды. Нужное количество фолиевой кислоты предупреждает роды до срока. Потребление фолиевой кислоты также в значительной степени уменьшает риск выкидыша, медленного роста ребенка в матке и проблемы с низким весом при рождении.

Для вас

Во время беременности ваш организм переживает много изменений, некоторые из них достаточно опасны. Фолиевая кислота поможет пережить это время с минимальными потерями. Вот некоторые из осложнений, которые предотвращает фолиевая кислота:

• Преэклампсия (тяжелый гестоз);
• Болезни сердца;
• Раковые заболевания;
• Болезнь Альцгеймера;
• Инсульт.

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Как правило, ваш врач посоветует вам начать принимать до 400 мкг фолиевой кислоты, как только вы начнете планировать свою беременность. Учитывая, что большинство врожденных дефектов, как правило, происходят в первом триместре, потребление фолата даже до того, как вы заберете, может быть чрезвычайно полезным.

Количество фолиевой кислоты, которое необходимо принимать:

Стандартно рекомендуют принимать следующее количество фолиевой кислоты:

• Подготовка к беременности: 400 мкг
• Первый триместр: 400 мкг
• Второй и третий триместр: 600 мкг
• Стадия грудного вскармливания: 500 мкг

Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы понять, какое количество фолиевой кислоты вам следует принимать ежедневно.

Источники фолиевой кислоты

Помимо витаминов из магазина, вы можете получать фолиевую кислоту и из повседневной пищи. Она содержится во многих полезных продуктах в большом количестве, например, это:

• Твердые злаки;
• Чечевица;
• Шпинат;
• Фасоль.

Обсудите с врачом свою диету, чтобы снабдить организм необходимым количеством фолиевой кислоты. Фолат помогает развитию и рождению здорового ребенка, так что непременно включите его в свой рацион еще на стадии планирования беременности.

Если у вас есть дополнительные сведения о пользе фолиевой кислоты для беременных, делитесь ими в нашем форуме.