Что делать и чего не делать во время беременности: список дел

Бисмилляхи Рахмани Рахим

Беременность приносит в жизнь женщины много физиологических и психологических изменений.  Вы должны быть готовы к определенным непредвиденным обстоятельствам, но секрет заключается в том, чтобы уметь противостоять неприятностям и быть готовыми к возможным неприятным явлениям этого периода.

Если вы беременны и хотите узнать о том, что нужно делать, a чего - избегать в течение девяти месяцев, мы предлагаем вам это руководство.

Вещи, которых нужно избегать во время беременности

Есть много того, что во время беременности делать не нужно, ради здоровья и безопасности ребенка.

• Не ешьте сырое мясо, непастеризованные молочные продукты, сырые продукты, жареную пищу и т. д. Они могут содержать вредные микробы, которые могут неблагоприятно влиять на ваше здоровье и здоровье ребенка. Такие продукты также способствуют избыточному увеличению веса.
• Уменьшите потребление кофеина, он увеличивает кровяное давление, усиливает сердечный ритм, и приводит к частому мочеиспусканию. Кроме того, кофеин проникает через плаценту и увеличивает вероятность развития диабета у ребенка.
• Не принимайте лекарства без консультации врача. 
• Не носите шпильки и предпочитайте обувь на небольшом, устойчивом каблуке. Шпильки станут крайне неудобными, когда центр тяжести тела изменится. Кроме того, вы будете чувствовать себя лучше в удобной обуви и из-за отекших ног.
• Не меняйте туалет кота, так как фекалии могут переносить редкую опасную болезнь, как токсоплазмоз. Если вам все же нужно это сделать, наденьте перчатки, a позже тщательно помойте руки с мылом.
• Не дышите дымом от сигарет. Это связано со многими возможными осложнениями, включая рак, преждевременные роды, выкидыш, рождение младенца с низким весом, внезапную смерть ребенка или проблемы с его развитием после родов. [Читайте также: Диета на шестом месяце беременности]
• Не пейте алкоголь, включая вино, ликер и пиво. Он может быстро проходить через плаценту и пуповину и воздействовать на развивающийся мозг и органы ребенка. Алкоголь также приводит к преждевременным родам, повреждению головного мозга, выкидышу и мертворождению.
• Не сидите и не находитесь в течение длительного времени в одном и том же положении. Это может навредить лодыжкам и венам. Меняйте положение тела и передвигайтесь, a также иногда поднимайте ноги вверх, помогая движению крови.
• Не увлекайтесь противоречивой информацией, приведенной в книгах, журналах и онлайн-СМИ о детях и воспитании. Доверяйте своим инстинктам и, если у вас есть сомнения, поговорите с врачом.
• Не принимайте наркотики. Эти препараты связаны с повышенными рисками рождения  детей с низким весом, нарушением нейроповеденческого развития у младенцев, врожденными дефектами.
• Не ешьте хот-догов, паштетов и других «вредных» или необработанных мясных продуктов и мягких сыров, поскольку они, возможно, содержат вредные бактерии, которые опасны для плода.
• Не вступайте в контакт с рептилиями, такими как ящерицы, черепахи, игуаны и змеи. Их фекалии передают вирус сальмонеллы.
• Гуляя на природе, следите, чтобы на вас не сел клещ, поскольку их укусы могут вызвать болезнь Лайма, в результате нее кости плода деформируются.
• Избегайте большого количества витамина А, если это не будет рекомендовано вашим врачом. Его избыток в организме может привести к врожденным дефектам у ребенка.
• Держитесь подальше от радиоприемников, высоковольтных линий электропередач, телеграфных столов и других приборов и средств связи. Они выделяют вредные неионизирующие излучения, которые могут привести к выкидышу, врожденным дефектам и генетическим повреждениям у младенцев.
• Воздействие рентгеновских лучей, особенно абдоминальных рентгеновских лучей, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов и раковых заболеваний, таких как лейкемия у младенцев в более позднем возрасте.
• Не оставайтесь рядом с микроволнами. Это вредное электромагнитное излучение, которое может нанести вред плоду и привести к выкидышу.
• Не используйте электрическое одеяло. Они излучают электромагнитные поля низкого уровня, которые могут быть опасны для растущего плода.
• Не используйте водяную кровать, так как используемые в них нагреватели испускают те же электрические поля, что и электрические одеяла.
• Не пейте водопроводную воду, так как в ней могут быть опасные и вредные вещества. Всю воду, даже фильтрованную следует кипятить.
• Избегайте стресса, особенно на работе. Он может повлиять на вашу иммунную систему и увеличить вероятность развития инфекций, ведущих к преждевременным родам и выкидышу.
• Не подвергайте себя воздействию пестицидов, включая гербициды, инсектициды и фунгициды. Они могут оказывать большое влияние на ваш плод, включая выкидыш и преждевременные роды.
• Избегайте паров от бытовых чистящих средств, красок, разбавителей и т.д. Они содержат вещества, которые при вдыхании повышают риск выкидыша и врожденных дефектов.
• Убедитесь, что температура вашего тела не превышает 37 градусов, так как это может быть потенциально опасно для вашего развивающегося плода. Помните: температура тела повышается во время гриппа, напряженных упражнений или при лихорадке.
• Обеспечьте себе хорошую личную гигиену, чтобы держаться подальше от таких заболеваний, как герпес. Он может привести к серьезным осложнениям со здоровьем у младенцев во время родов. В редких случаях во время первого триместра он может привести к выкидышу.
• С таким количество запретов вы, конечно, можете подумать, что во время беременности запрещено буквально все, но это не так.

Что нужно делать во время беременности

Помимо здорового питания и отдыха во время беременности вы будете иметь много дел. Сверьте наш список, разбитый на триместры, со своим. [Читайте также: 20 важных вещей, которые нужно знать, если вы беременны в первый раз]

Первый триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать все, что нужно сделать в первом триместре - от подтверждения беременности до сохранения здоровья и выбора имени для ребенка.

1. Пройдите тест и подтвердите беременность

Используя домашние тесты на беременность, вы можете точно проверить наличие беременности через неделю после того, как не пришли месячные. Если результат теста неоднозначен, подождите еще неделю и повторите тест.

2. Начните принимать витамины для беременных

Вы должны начать принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту. Этот витамин снижает риск возникновения дефекта нервной трубки плода.

3. Узнайте, в какую поликлинику вам встать на учет

Узнайте, куда вам нужно встать на учет. Если есть возможность, выберите лучшего врача из  возможных и придите к нему как можно раньше.

4. Приготовьтесь к первому походу к врачу

Перед тем, как идти к врачу, максимально точно прикиньте дату наступления беременности и составьте список вопросов, которые вы хотите задать врачу. Получите максимально подробную консультацию. Кроме того, будет хорошо, если вы составите список семейных заболеваний.

5. Проверьте свои лекарства

Если вы постоянно принимаете какие-то лекарственные препараты, проверьте, можно ли пить их беременным, насколько они безопасны для вам и для плода. Витамины и травы также входят в этот список.

6. Поменяйте привычки

Попрощайтесь с алкоголем, сигаретами и максимально сократите потребление кофеина. Они могут привести к выкидышу или проблемам развития ребенка.

7. Начните правильно питаться

Здоровая и сбалансированная диета обеспечит всеми необходимыми питательными веществами и вас, и ребенка.

8. Приготовьтесь к приступам токсикоза

Утренняя тошнота, скорее всего, будет продолжаться весь первый триместр. Если приступы не очень сильные, вам нужно просто переждать, если же рвота лишает вас сил, обратитесь к врачу.

9. Больше спите

Вы начнете быстрее уставать и почувствуете себя истощенной. В этом нет ничего страшного, просто начните больше спать и расслабляться за книгой или прослушиванием приятной музыки.

10. Приготовьтесь рассказать всем о своем положении

Некоторые женщины рассказывают о своей беременности сразу же, как только узнают, другие ждут некоторое время. Выберите вариант, наиболее комфортный психологически для вас, но помните, что риск выкидыша в первом триместре довольно высок.

11. Следите за тем, как ребенок развивается

Подпишитесь на новостные рассылки о беременности, чтобы знать, что происходит в вашем теле и как развивается ваш ребенок.

12. Начните замерять живот

Делайте фотографию живота каждую неделю, чтобы видеть, как он растет. Эти снимки помогут вам увидеть прогресс беременности, a также станут прекрасным воспоминанием позже. Чтобы фотографии получились хорошими, надевайте одну одежду и вставайте в одну и ту же позу.

13. Подбирайте правильную одежду

Выберите бюстгальтеры для беременных, поскольку они отличную поддерживают грудь. Выбирайте натуральные ткани и свободные фасоны, не сжимающие талию.

14. Не забывайте о сексе

Вы можете чувствовать себя слишком усталой, настроение может резко меняться, к тому же постоянная тошнота… Но помните, что секс все же нужен, если вам хочется близости с партнером. Ребенку секс не повредит, если только вам его не запретил врач.

15. Обсудите с партнером воспитание будущего ребенка

Сравните то, как вас воспитывали ваши родители и выберите тот путь, который, на ваш взгляд, наиболее удачен.

16. Посчитайте деньги

Подумайте, сколько нужно будет тратить на ребенка ежемесячно: продукты, одежда, игрушки, подгузники и многое другое. Поймите, где вы урежете бюджет, чтобы дать малышу все необходимое.

17. Начните выбирать имя

Возможно, вы точно знаете, как назовете малыша. Если это не так, начинайте не спеша подбирать варианты имени.

18. Поставьте необходимые прививки

Краснуха может привести к выкидышу и аномальному развитию плода, так что лучше просто вовремя поставить прививку.

Второй триместр: ваш основной список дел

1. Регулярные посещения врача и анализы

Вы должны регулярно бывать у врача и сдавать все необходимые анализы. Это будут анализы крови и мочи, скрининговые тесты, измерения размера матки, вы также можете увидеть плод во время УЗИ.

2. Следите за развитием ребенка

Читайте статьи о развитии малыша, чтобы понимать, что происходит в вашем организме прямо сейчас. Вы также можете установить в телефон приложения, которые помогут узнать о повседневном или недельном развитии ребенка и дадут необходимые советы.

3. Отправляйтесь в магазин

На этом этапе пора купить специальную одежду для беременных, в которой вам наверняка будет удобно и комфортно. Помните, что живот будет все увеличиваться, так что приобретайте вещи «с запасом».

4. Увлажняйте кожу

Сейчас ваш живот быстро растет, что приводит к риску появления растяжек. Лучше увлажнять кожу, тогда они будут едва заметны, a вы не будете чувствовать зуда.  Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием того или иного крема, чтобы убедиться, что он не наносит вреда вам или ребенку.

5. Узнайте пол ребенка

Мальчик или девочка? Ультразвук поможет определить пол вашего ребенка. Если вы хотите его знать – врач скажет вам, если же нет, он сохранит это в тайне.

6. Запишите свои мечты

Возможно, сейчас вам будет сложно чувствовать себя хорошо: частые позывы к мочеиспусканию, судороги ног, боли в спине, изжога могут нарушить ваш цикл сна в этом триместре, что приведет у чувству усталости. Запишите свои мечты и поделитесь ими со своим партнером. Они придадут вам уверенности, a позже станут прекрасными воспоминаниями

7. Выберите роддом

Начните подбор роддома. Для этого осмотрите возможные варианты, поговорите с врачами, почитайте отзывы в сети. Решите, в какой палате, платной или бесплатной, вы будете рожать и будет ли с вами в этот момент кто-то еще (муж, мама и так далее).

8. Подготовьте старшего ребенка к скорому пополнению в семье

Если у вас есть дети старшего возраста, подготовьте их к новому ребенку. Расскажите ему, как вам будет хорошо всем вместе, напомните о том, каким он был маленьким, сходите вместе с ним в магазин для новорожденных, чтобы он что-то выбрал там для будущего братика или сестрички.

9. Подготовьте питомцев

Домашним животным также требуется специализированная подготовка к скорому появлению малыша. Подумайте о том, как в первое время разграничить зоны ребенка и животного, как сделать так, чтобы питомец быстро привык и испытал наименьший стресс.

10. Узнайте о детских садах

Уточните, где рядом с вашим домом расположены детсады, в какой из них вы можете отдать ребенка, когда нужно встать в очередь

11. Поддерживайте гигиену полости рта

Чистые зубы являются обязательными во время беременности. Если у вас отличное здоровье полости рта, у вас меньше шансов заразиться инфекциями во время и после беременности.

12. Отметьте середину пути

На 20-й неделе беременности вы на полпути. Сделайте это праздником, отправившись на педикюр, массаж или за новым нарядом. Побудьте наедине с партнером, устройте романтический ужин.

13. Привыкайте спать по-новому

Спите на левом боку, a не на спине. Эта поза улучшает кровообращение плаценты и уменьшает отеки. Вы можете использовать специальную подушку, подкладывая ее под бедра или живот.

14. Соберитесь в декрет

Вам нужно решить, когда вы пойдете в декрет, уточните все важные вопросы по грядущим выплатам в отделе кадров. Удостоверьтесь, что вы можете спланировать свой уход и передать все дела коллегам.

15. Проверьте свои кольца

По мере развития беременности вы можете ощущать, как начали опухать пальцы. Если вы носите кольца, пока их лучше снять, чтобы они не сжимали пальцы и не причиняли вам дискомфорт.

16. Наслаждайтесь беременностью

Во втором триместре вы свободны от утренней тошноты и чувствуете себя хорошо. Поскольку предстоящий третий триместр вновь будет тяжелым, сейчас самое вовремя насладиться беременность. Если хотите куда-то съездить, сейчас – лучшее время.

17. Благоустройте квартиру

Вы должны начать подготовить пространство для ребенка: организовать шкафы, сделать все, чтобы дом был безопасен для ребенка.

18. Найдите время для партнера

Готовясь к появлению малыша, не забудьте о партнере. Романтическая прогулка, добрые слова и простой поцелуй помогут создать между вами нужную атмосферу.

19.  Следите за питанием

Вам потребуется около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре. Создайте список основных продуктов, которые вы можете кушать, и пусть они всегда будут у вас в наличии. Пища должна быть легкой и здоровой.

Третий триместр: ваш основной список дел

1. Привыкайте к движениям ребенка

Малыш начнет толкаться, то более, то менее активно. Важно следить за тем, как он двигается, этому вас научит врач. Внезапно долгое спокойствие ребенка – повод для беспокойства.

2. Регулярные визиты к врачу

Чем ближе срок родов, тем чаще вам нужно будет ходить к врачу. Не пропускайте осмотры и делайте все, о чем вас просит ваш гинеколог.

3. Узнайте, как ухаживать за новорожденным

Подумайте, как и что вы будете делать с ребенком после возвращения из роддома. Если это ваш первый малыш, посмотрите видео купания и пеленания, посоветуйтесь с имеющими детей родственниками и подругами.

4. Приготовьтесь кормить грудью

Досконально изучите этот вопрос, узнайте, каковы особенности первого кормления, чтобы не возникло никаких проблем. Если нужно, сразу после родов пройдите курс грудного вскармливания.

5. Выберите педиатра

Вскоре после родов ребенка впервые осмотрит врач. Нужно знать, что именно будет вашим педиатром, в какой поликлинике. Если есть возможность выбрать врача, почитайте отзывы о каждом.

6. Продумайте детали

Станете ли вы крестить ребенка вскоре после родов, когда пригласите в дом первых гостей, нужна ли вам пуповинная кровь? Решите все эти вопросы до того, как отправитесь в роддом.

7. Приготовьте все для ребенка

Если вы еще не купили кроватку, коляску, матрас и многое другое, самое время это сделать. Приготовьте все в доме к скорому появлению в нем нового человека.

8. Поговорите с ребенком

С третьего триместра ребенок слышит ваш голос, поэтому общение с ним может помочь улучшить связь. Читайте книгу, просто разговаривайте или пойте малышу, он должен привыкнуть к вашему голосу.

9. Решите все о родах

Настройтесь на то, что рожать – это больно, но терпимо. Обсудите с врачом, будете ли вы рожать сами или сделают кесарево, нужна ли вам эпидуральная анестезия и так далее.

10. Определитесь с помощниками

В первые недели после выписки из роддома вы можете не успевать справляться со всеми делами. Если у вас есть такие опасения, обсудите, кто будет с вами рядом. Это может быть мама, сестра, подруга или муж, взявший отпуск.

11. Любите свой живот

Относитесь к своему растущему как в дару, украшая его красивыми рисунками, фотографируя и радуясь ему. Но помните: что бы вы ни делали, нужно избегать синтетических красок, поскольку они могут быть токсичными. 

12. Соберите сумку в роддом

Сумку, которую вы возьмете с собой в роддом, рекомендовано собрать и держать наготове за несколько недель до родов. Что нужно взять с собой, вам скажет врач. Вы же не забудьте про зарядки для гаджетов и легкий перекус.

13. Установите в машине детское кресло

Ехать куда-то с малышом может быть нужно уже в первые дни после родов, так что оборудуйте автомобиль заранее.

14. Решите, кому вы расскажете о рождении малыша

Кто-то сразу публикует фото новорожденного в соцсетях, кто-то в первый месяц никому не говорит о радостном событии. Решите, чего хотите вы.

15. Не забывайте о сексе

Если у вас нет никаких противопоказаний, вы можете продолжать заниматься сексом с партнером. Главное – выбрать комфортную и безопасную позу.

16. Не паникуйте при первых признаках скорых родов

Многие женщины, особенно если рожают впервые, начинают паниковать, когда видят отошедшие воды или понимают, что начались настоящие схватки. Делать этого не стоит. Успокойтесь и отправляйтесь с больницу или вызывайте «скорую», до момента появления ребенка еще достаточно времени.

1. Не переживайте, если малыш никак не рождается

Вы можете беспокоиться, если не родили к указанной врачом дате. НЕ стоит волноваться, такое случается часть и врач всегда поможет, если срок на самом деле слишком затягивается.