Первый день на системе -60 и первый день с Джиллиан Майклс

ЗАВТРАК чай, бутерброды с вареной колбасой, батончик KIT KAT

ОБЕД пюре из цветной капусты, мясная котлета на пару, салат из капусты и моркови с каплей уксуса.

УЖИН "зелёный салат"( сельдерей, листовой салат, огурец, стрелки чеснока, оливковое масло 1ч.л.) 1 ст. кефира 1% ( 200 мл)

ФИЗ. НАГРУЗКА Первый день с Джиллиан Майклс СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ. УРОВЕНЬ 1

Приседания день 5 — 70 раз

Пресс день 5 — 25 раз.