Восьмой месяц беременности: чего ожидать, что делать и чего не делать
Бисмилляхир-рахманир-рахим
Последний триместр беременности – довольно тяжелое время. Восьмой месяц отличается тем, что вы будете часто раздражаться, чувствовать себя усталой, неуклюжей, неуверенной… Ваше тело готовится к рождению ребенка, и ваш разум порой сходит от этого с ума. Но поверьте, в итоге это того стоит.
Главным правилом восьмого месяца беременности должна стать фраза «Просто дышать». В то время, когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с большим животом, постоянным давлением ребенка на мочевой пузырь и кишечник, это просто правило непременно поможет. Все плохие ощущения забудутся, как только вы увидите малыша и приложите его к своей груди.
Восьмой месяц беременности: чего ждать?
Последний триместр беременности характеризуется большим количеством изменений. Убедитесь, что вы понимаете, что происходит с вашим телом и можете с этим справиться:
- Вы быстро раздражаетесь, легко смущаетесь и постоянно волнуетесь. Справиться со скачками настроения поможет дыхательная гимнастика.
- Примите тот факт, что вашу изменившуюся фигуру будут комментировать очень многие: «Ничего себе, какой у тебя живот», «Ого, да ты родишь просто огромного ребенка» и так далее. Да, ваш живот может быть больше или меньше стандартного размера. Не переживайте и не паникуйте из-за этого факта, не злитесь из-за постоянных комментариев. Помните: размер живота на самом деле ничего не говорит о размере ребенка.
- Тревожность может стать просто огромной. Вы будете постоянно нервничать из-за того, все ли в порядке с малышом в животе, готовы ли вы к родам и к тому, что последует за ними. Помните, что это происходит из-за гормонов. К концу месяца будет намного спокойнее.
Изменения в вашем теле
К этому времени ваш живот уже заметно вырос, остальные части тела адаптируются к изменениям, что не всегда приятно.
- Время от времени вы будете страдать от утечки мочи – когда вы кашляете, чихаете или поднимаете что-то тяжелое. Это может смутить и напугать, но помните, что это естественный способ организма приспособиться к ребенку внутри. Для борьбы с недержанием выполняйте упражнения Кегеля.
- Руки и ноги могут серьезно отекать.
- Одышка становится сильной, как никогда. Это связано с тем, что растущий живот давит на легкие и диафрагму.
- Изжога и запоры продолжают вас мучить.
- Внезапные приливы жара и головокружение также станут постоянным явлением.
- Ложные схватки будут ощущаться все сильнее, так как тело готовится к родам. Вы ощутите, что ваша матка затвердевает и расслабляется, подражая реальной схватке.
- Грудь продолжит выделять молозиво, готовясь к постоянной лактации.
- В конце восьмого месяца объем околоплодной жидкости в матке начнет уменьшаться, вы заметите ее утечку. В отличие от мочи, она не имеет цвета и запаха.
- Вы можете стать нетерпеливой и раздражительной. Кроме того, именно в это время многие наконец-то понимают, что после беременности появится ребенок, который будет вместе с вами всегда.
- Будут моменты приятия, a также неприятия вашего положения, страх становиться родителем. Вы будете думать, что не справитесь с ролью мамы, но это не так.
Изменения ребенка
Ребенок все больше, все развитее, он уже практически готов родиться. На восьмом месяце происходят следующие изменения:
- Ребенок находится в положении головного предлежания, проверки у врача будут контролировать его позу в матке до 40-й недели.
- Уменьшение объема околоплодных вод означает, что почки вашего ребенка начали работать, они производят кортизол.
- В случае, если вы ждете мальчика, яички медленно мигрируют по его животу. У девочек внешние половые органы уже сформировались.
- Волоски, покрывающие тело ребенка, постепенно исчезают.
- Мозг развивается очень стремительно: количество нейронов быстро растет, ребенок начинает осознавать, что происходит снаружи и даже связываться с вами изнутри.
- Тело ребенка к концу 8 месяца примерно 50 см в высоту.
Меры предосторожности на восьмом месяце беременности
Есть много вещей, на которые нужно обратить внимание с начала и до конца этого периода.
- Дыхательные упражнения
У вас будет сильная одышка, поэтому в это время очень важно, как вы дышите, старайтесь вдыхать полной грудью. Дышать будет сложно, особенно при ходьбе, но останавливаться нельзя.
- Упражнения Кегеля
Делайте упражнения Кегеля, они помогут бороться с недержанием. Кроме того, они растягивают мышцы таза, что пригодится при родах.
- Пейте воду
Сейчас вы боретесь с запорами, изжогой, снижением уровня сахара в крови. В этой борьбе вам отлично поможет вода. Пейте чистую воду, натуральные соки и морсы, чтобы пополнить организм влагой, витаминами и минералами.
- Держите осанку
Поддерживать правильную осанку необходимо, как бы сложно это ни было. Спите не левом боку, это лучшая поза для сна в это время. Сидите на хорошем стуле или кресле, которое будет поддерживать спину.
- Обучитесь основам грудного вскармливания и пеленания
Сейчас самое время для того, чтобы пойти на курсы в больнице, на которых вам расскажут, как кормить ребенка грудью, как менять подгузник и пеленать. Это особенно важно, если вы рожаете в первый раз.
Там же вы сможете познакомиться с другими беременными, обменяться жалобами, что часто очень облегчает состояние.
- Выберите имя
Если вы еще не определились с тем, как назвать малыша, сейчас самое время. Обязательно проверяйте его созвучность отчеству и фамилии.
- Пеленка и прокладки
Если у вас сильное недержание мочи, имеет смысл купить пеленку для кровати и использовать прокладки. Это не уменьшит неприятных ощущений, но вы хотя бы будете знать, что ущерб от явления минимален.
- Еда и диета
Не забывайте, что вам нужно правильно и полноценно питаться, независимо от того, голодны вы или нет. Ваш ребенок растет, ему нужны питательные вещества. Ваше меню сейчас определяет его вес в момент рождения.
Кушайте часто и небольшими порциями, так вам будет проще переваривать еду.
- Фитнес
Вам кажется, что сейчас у вас нет сил ни на что, но самые простые упражнения, в том числе растяжку, необходимо делать. Проконсультируйтесь со своим врачом и практикуйте легкие позы, они облегчат вам роды.
- Делегируйте работу по дому
Пришло время перестать быть супер женщиной. Делегируйте членам семьи все заботы по дому, сами же как можно больше отдыхайте. Если вы все еще не ушли в декрет, самое время это сделать.
Правила восьмого месяца беременности
- Запрещенные продукты
Вас будет мучить изжога и запоры, a это значит, что нужно избегать следующих видов еды:
- жареные продукты;
- острые, пряные блюда;
- фастфуд;
- кислые продукты.
- 2. Курение, алкоголь и наркотики
Излишне говорить, но мы все же напомним: строгое нет. Пришло время избавиться от всех видов зависимостей, чтобы ребенок родился максимально здоровым.
Если у вас проблемы с наркотиками, наблюдайтесь у врача, который поможет вам справиться с зависимостью.
- Стрессы
Сейчас вы переживаете сильнейший эмоциональный и физический стресс. Но помните, что все ваши переживания влияют и на ребенка. Постарайтесь сдерживать негативные мысли, не ругайтесь ни с кем и держитесь подальше от неприятных, скандальных людей. Помните: спокойствие и только спокойствие помогут и вам, и ребенку.
Советы
Потратьте некоторое время на спокойный семейный отдых вместе с партнером. Обсудите, что вы чувствуете, поделитесь тревогами относительно скорого родительства. Ваш партнер тоже эмоционально напряжен, обсудив это, вы немного успокоитесь. Если вы одинокая мама, проведите время с близкими друзьями или родственниками. Возьмите небольшой отпуск и придите в себя.
Беременность – это огромный жизненный опыт. Дальше будет много всего, пока же у вас есть время, чтобы просто расслабиться и думать исключительно о приятном.
Если вы уже родили, поделитесь своим опытом ухода за собой на восьмом месяце беременности в нашем блоге.