Может ли ваше внутреннее напряжение повлиять на ребенка?
Бисмилляхи Рахмани Рахим!
Поздравляем, вы беременны! Это прекрасное время жизни женщины, но одновременно оно полно опасностей. Как только вы осознаете, что внутри вас растет и развивается другая жизнь, которая полностью от вас зависит, вы непременно испытаете стресс, это совершенно нормаль. На протяжении всей беременности вы будет то тревожиться и переживать, то радоваться. Такие эмоциональные качели естественны, но помните, что слишком много стресса и негативных мыслей – это проблема.
Конечно, вы можете начать переживать, что из-за стресса может пострадать ребенок. Поверьте, об этом беспокоитесь не вы одна. Большинство женщин переживает из-за того, что их переживания вредят ребенку – вот такой круговорот. Что ж, мы попробуем вам помочь. Все, что вам нужно знать о стрессе во время беременности и о том, как с ним справляться, - в этой статье.
Как влияет на неродившегося ребенка стресс?
Можно ли навредить ребенку в утробе тем, что вы испытываете стресс? Все просто: когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим боя или полета. Происходит выброс гормонов, которые в нормальном состоянии не вредят организму. Но если такой стресс становится частым, он может повлиять и на ваш организм, и на организм ребенка.
Итак, что может случиться:
- Досрочные роды
Сильный стресс во время беременности может привести к родам до срока.
- Низкий вес ребенка
Если мама постоянно переживает, ребенок может появиться на свет с недовесом. Стоит обратить внимание и на то, что женщины, которые много переживают, часто и сами имеют недовес.
- Нарушения сна
Исследования показали, что женщины, которые страдают от хронического стресса, чаще рожают детей с расстройствами сна.
- Поведенческие проблемы
Младенцы, рожденные женщинами, испытывавшими чрезмерный стресс, могут иметь проблемы с поведением и выражением эмоций.
- Развитие мозга
Стресс во время беременности может также изменить химию мозга у неродившегося ребенка и привести к осложнениям в его дальнейшей жизни.
Как бороться со стрессом во время беременности?
Конечно же, после того, как вы узнаете, что беременны, все проблемы, вызывавший негативные эмоции, не исчезнут из вашей жизни. Кроме того, появится много поводов для новых треволнений. С учетом того, что беременные еще и очень эмоциональны, немудрено, что порой вы будете ощущать, словно сейчас взорветесь от обилия проблем. К счастью, вы можете справиться со стрессом во время беременности и свести его к минимуму.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам:
- Хорошо и вовремя кушайте
Стресс может сказаться на вашем меню. кто-то заедает его шоколадом, кто-то – фастфудом. Но помните: делая это, вы только загоняете себя в порочный круг. Неправильная, нездоровая еда не только вредит здоровью, но и влияет на эмоциональное состояние, она попросту вызывает новый стресс. Поэтому старайтесь придерживаться графика и кушать здоровую, сбалансированную пищу.
- Регулярно делайте зарядку
Если вы хотите иметь меньше проблем во время беременности, не пренебрегайте физическими упражнениями. Отправляйтесь на специальные курсы для беременных, чаще гуляйте, плавайте и практикуйте безопасные позы йоги.
- Медитируйте
Медитация – это отличный способ снизить стресс во время беременности, обрести спокойствие и ясность мысли. Есть много способов медитации, вы можете попробовать разные, чтобы выбрать самый подходящий для вас.
- Занимайтесь хобби
Возможно, именно сейчас пришло время найти хобби или вернуться к тому, которое вы в последнее время забросили из-за обилия работы.
- Говорите о проблемах
Если вас что-то беспокоит, говорите об этом. Разговоры с партнером, членами семьи или друзьями помогут вам успокоиться и найти выход, если проблема на самом деле есть.
- Занимайтесь любимым делом
Болтайте с друзьями, читайте, смотрите кино, слушайте музыку. Делайте все, что повышает вам настроение и помогает забыть о черных мыслях.
- Не переживайте
Да, вы будете тревожиться о многом. Но попытайтесь взять себя в руки и тревожиться только о по-настоящему серьезных проблемах. Помните, что немытая посуда, недоделанные дела на работу, спор с незнакомцем по дороге домой – это не поводы для того, чтобы портилось настроение. Не позволяйте каждой ситуации, происходящей в течение дня, влиять на ваше эмоциональное состояние.
- Обратитесь к профессионалу
Если самостоятельно справиться с волнами стресса и паники не удается, поговорите со своим врачом. Он непременно успокоит вас и ответит на многие тревожащие вопросы.
Помните: жизнь полна битв, но когда вы счастливы и легки, справляться даже с самыми серьезными проблемами легко. Помните: вы должны быть настоящим героем для вашего пока нерожденного ребенка, человеком, который решает самые разные проблемы, но при этом остается веселым и жизнерадостным.
Делитесь своими способами справляться со стрессом в нашем блоге, нам интересны ваши советы!
Вообще стресс ужасно вреден, конечно, в каком бы состоянии женщина ни была, беременна или нет... Проблема в том, что с ним справиться мы часто не можем
Привет всем, рассказывайте, как вы справляетесь со стрессом, потому что у меня просто крышу сносит порой, аж самой страшно становится
Хорошая статья, очень грамотные советы, которые мне лично помогут, мне кажется... Мне и врач говорит, что я очень нервная...
А я просто пошла к психологу, когда поняла, что у меня крыша от нервов едет. Мне понравилось, как она мне мозги поставила на место, так что и вам советую не бояться
Мне прогулки помогли на свежем воздухе и регулярная йога... нервы пришли в норму уже через месяяц, хотя, мне казалось, что ничего мне не поможет
Вот! Отличный материал, чтобы все истеричные женщины наконец-то успокоились. Просто некоторые настолько психуют, что хочется ударить, честное слово
Я понимала всегда, что это вредно, психовать, но вот когда читаешь конкретные примеры того, что станет не так... Сразу страшно становится и хочется пойти помедитировать
Вау, вот этот материал просто прекрасен... Реально, разослала всем, и тут дело даже не в беременности же, а в том, что вообще психовать крайне вредно
Очень хорошо пишут про то, что нужно хобби, которое будет отвлекать... Если его нет, то вот и время психовать появляется, вся дурь и лезет из-за этого
Какой кошмар, даже мозг ребенка страдает, причем на любом этапе!!! Вот каждый раз нужно вспоминать, что это очень вредно, когда начинается псих очередной...
Вообще о чем мы говорим, скажите вы мне! Конечно стресс очень влияет на все, на ребенка так вообще. У меня дже кожа при психах хуже становится сразу
Ой, девочки, мы все очень много переживаем, и из-за Б и из-за всего остального, но надо как-то держать себя в руках, чтобы не вредить себе и ребенку
Стресс... Я всю первую беременность проходила вв стрессе и , мне кажется, ребенок у меня такой нервный старший именно из-за этого
А кто-то практиковал йогу или медитации, помогают они вот спокойнее себя вести и чувствовать, скажите вы мне. Просто мне кажется, что это все ерунда
Алиночка, это помогает, но нужно все делать правильно, учиться этому нужно много времени и самое главное - не бросать начатое!
Себя надо любить и свое дитя, это очень важно, а мы так часто забываем про это, все носимся со своими делами, все психуем. Здоровье никто не вернет
Скажите, а вы вот правда считаете, что при беременности можно не волноваться?? Это же такой стресс, это столько проблем сразу, что просто невозможно не думать про это все
У меня вот ребенок постоянно болеет, и я уверена, что это потому, что мне муженек всю Б нервы так мотал, я все 9 месяцев реваела, мне кажется
Алина, а после родов что, прекратил??? Что ему не нравилось то. Тоже мне, мужик, и таких сейчас ведь очень много!
Он заявил, что это не его ребенок, представляете. Я просто офигела. Сейчас растет его копия, но я ему никогда этого не прощу, никогда