Может ли ваше внутреннее напряжение повлиять на ребенка?

Бисмилляхи Рахмани Рахим!

Поздравляем, вы беременны! Это прекрасное время жизни женщины, но одновременно оно полно опасностей. Как только вы осознаете, что внутри вас растет и развивается другая жизнь, которая полностью от вас зависит, вы непременно испытаете стресс, это совершенно нормаль. На протяжении всей беременности вы будет то тревожиться и переживать, то радоваться. Такие эмоциональные качели естественны, но помните, что слишком много стресса и негативных мыслей – это проблема.

Конечно, вы можете начать переживать, что из-за стресса может пострадать ребенок. Поверьте, об этом беспокоитесь не вы одна. Большинство женщин переживает из-за того, что их переживания вредят ребенку – вот такой круговорот. Что ж, мы попробуем вам помочь. Все, что вам нужно знать о стрессе во время беременности и о том, как с ним справляться, - в этой статье.

Как влияет на неродившегося ребенка стресс?

Можно ли навредить ребенку в утробе тем, что вы испытываете стресс? Все просто: когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим боя или полета. Происходит выброс гормонов, которые в нормальном состоянии не вредят организму. Но если такой стресс становится частым, он может повлиять и на ваш организм, и на организм ребенка.

Итак, что может случиться:

1. Досрочные роды

Сильный стресс во время беременности может привести к родам до срока.

2. Низкий вес ребенка

Если мама постоянно переживает, ребенок может появиться на свет с недовесом. Стоит обратить внимание и на то, что женщины, которые много переживают, часто и сами имеют недовес.

3. Нарушения сна

Исследования показали, что женщины, которые страдают от хронического стресса, чаще рожают детей с расстройствами сна.

4. Поведенческие проблемы

Младенцы, рожденные женщинами, испытывавшими чрезмерный стресс, могут иметь проблемы с поведением и выражением эмоций.

5. Развитие мозга

Стресс во время беременности может также изменить химию мозга у неродившегося ребенка и привести к осложнениям в его дальнейшей жизни.

Как бороться со стрессом во время беременности?

Конечно же, после того, как вы узнаете, что беременны, все проблемы, вызывавший негативные эмоции, не исчезнут из вашей жизни. Кроме того, появится много поводов для новых треволнений. С учетом того, что беременные еще и очень эмоциональны, немудрено, что порой вы будете ощущать, словно сейчас взорветесь от обилия проблем. К счастью, вы можете справиться со стрессом во время беременности и свести его к минимуму.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам:

1. Хорошо и вовремя кушайте

Стресс может сказаться на вашем меню. кто-то заедает его шоколадом, кто-то – фастфудом. Но помните: делая это, вы только загоняете себя в порочный круг. Неправильная, нездоровая еда не только вредит здоровью, но и влияет на эмоциональное состояние, она попросту вызывает новый стресс. Поэтому старайтесь придерживаться графика и кушать здоровую, сбалансированную пищу.

2. Регулярно делайте зарядку

Если вы хотите иметь меньше проблем во время беременности, не пренебрегайте физическими упражнениями. Отправляйтесь на специальные курсы для беременных, чаще гуляйте, плавайте и практикуйте безопасные позы йоги.

3. Медитируйте

Медитация – это отличный способ снизить стресс во время беременности, обрести спокойствие и ясность мысли. Есть много способов медитации, вы можете попробовать разные, чтобы выбрать самый подходящий для вас.

4. Занимайтесь хобби

Возможно, именно сейчас пришло время найти хобби или вернуться к тому, которое вы в последнее время забросили из-за обилия работы.

5. Говорите о проблемах

Если вас что-то беспокоит, говорите об этом. Разговоры с партнером, членами семьи или друзьями помогут вам успокоиться и найти выход, если проблема на самом деле есть.

6. Занимайтесь любимым делом

Болтайте с друзьями, читайте, смотрите кино, слушайте музыку. Делайте все, что повышает вам настроение и помогает забыть о черных мыслях.

7. Не переживайте

Да, вы будете тревожиться о многом. Но попытайтесь взять себя в руки и тревожиться только о по-настоящему серьезных проблемах. Помните, что немытая посуда, недоделанные дела на работу, спор с незнакомцем по дороге домой – это не поводы для того, чтобы портилось настроение. Не позволяйте каждой ситуации, происходящей в течение дня, влиять на ваше эмоциональное состояние.

8. Обратитесь к профессионалу

Если самостоятельно справиться с волнами стресса и паники не удается, поговорите со своим врачом. Он непременно успокоит вас и ответит на многие тревожащие вопросы.

Помните: жизнь полна битв, но когда вы счастливы и легки, справляться даже с самыми серьезными проблемами легко. Помните: вы должны быть настоящим героем для вашего пока нерожденного ребенка, человеком, который решает самые разные проблемы, но при этом остается веселым и жизнерадостным.

Делитесь своими способами справляться со стрессом в нашем блоге, нам интересны ваши советы!