Девочки ЗОЖ-цы и ПП подскажите!

Всем привет! Очень хочется наконец-то стать как в конце картинки))), но как всегда есть но и т д и т п…

1- Интересует вопрос если моя норма калорий на сайтах всевозможных должна быть 2045 — Могу ли я есть (и как и где рассчитать каллорийность блюда) каши (какие?), супы/борщи (на мясном бульоне и без) — т е простые блюда(нежирные)...

2- Достаточно ли ограничить себя в мучном и сладком?

3-Что съесть чтобы заглушить в себе чувство голода перед месиками? У меня прямо 3 дня до просто 24часа/открытый жор((( Орешки не очень люблю, может сухофрукты- какие?

4-Вычитала что:

Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.

Как то не радостно-занимаясь дома по методу Табата можно ли избежать отвисания кожи? Есть у кого то опыт и отзывы?!

Всем спасибо за РЕАЛЬНЫЕ ответы, тем что напишет не жрать или подобное -1 в карму будет)))