Как я решила отвлечься от планирования.

Всем привет!

Для того, чтобы не дать идее стать мамой свести меня сума, я решила заняться своей фигурой. А именно похудеть на 12 кг. Подтянуть фигуру.

Не буду оправдываться, почему в свои 26 лет и при росте 158 см я позволила себе дойти до такого — 60 кг!!! (Мама дорогая). Оправданий нет. Просто я ленивая задница. Вот и все.

По складу ума я аналитик и стратег (физико-математический класс в школе, инженерный ВУЗ) и я привыкла все просчитывать, а не просто окунаться в омут с головой. В общем я подошла к этому вопросу основательно.

Может кому то станет интересно и кто-то захочет ко мне присоединиться)

Итак.

Вводные данные:

Вес — 60 кг (на 18.01.2016)

Рост — 158 см

ОГ — 92 см

ОТ – 77 см (БОЖЕ МОЙ, когда померила, чуть не упала)

ОБ – 101 см

Цель: Похудеть на 12 кг за 90 дней без ущерба здоровью.

Начало – 18 января 2016 г.(Понедельник). Дедлайн – 17 апреля 2016 года. (Воскресенье)

Расчеты:

Дневной рацион

Количество килокалорий 1200,0- 1305,0

Белки, г 92,1- 122,8

Жиры, г 20,5 — 34,1

Углеводы, г 138,2 — 168,9

Вода, стаканы 4 — 7

Инструменты достижения цели:

1.Лечебная медицинская диета Стол 8А. (Диета № 8А, как и диета № 8, назначается для лечения ожирения, но характеризуется значительно меньшей калорийностью рациона, а именно 1200 кК). Если изучить рацион диеты, то сразу становится понятно, что эта диета полностью соответствует всем принципам ПП.

2.Домашние тренировки Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)» 1 Уровень. По возможности через день.

3.Обруч 20 минут по возможности каждый день.

Как вы поняли уже прошло 5 дней после того, как я приступила к делу.

Промежуточной целью являлось — 1,5 кг за первую неделю в период с 18.01.2016 по 24.01.2016. и вес в 58,5 кг.

Сегодня 22.01.16 Мой вес составляет 58,3. Т.е. -1,7 кг. За пять дней. Т.е. вполне вероятно, что промежуточный план я перевыполню на 25%

Горжусь собой.

А Главное меня поддерживает муж. Помогает готовить диетическую еду. Не вредничает и кушает со мной. Собирает мне коробочки на работу и все тщательно взвешивает на кухонных весах. (Он 2/2 работает, а я 5/2). И оставляет меня наедине с Джиллиан и ее тренировкой и уходит на кухню на полчаса, т.к. понимает, что я пока стесняюсь заниматься при нем.