Проблема

Привет, мои замечательные красавицы-стройняшечки! 

Как у многих людей, однажды решивших заняться собой и постройнеть, у меня есть проблема. Она никак не связана с излишним поглощением сладостей, всяких вкусностей-вредностей или алкоголем. Моя проблема — ночной жор. Прям как в анекдоте: четыре дня просидела на диете.Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане, ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом! 😉И все было бы так смешно, если бы ни было так печально… В течение дня я с легкостью контролирую то, что кушаю: тщательно взвешиваю и записываю в тетрадь, а вот ночью, когда мои домашние ложатся спать, я на цыпочках (подобно секретному агенту спецслужб😉) крадусь к холодильнику, опрокидываю его на лопатки и жру все, что вижу! Совесть просыпается лишь тогда, когда уже все съедено, желудок набит до отказа и ничего исправить нельзя. В моменты обжорства в сознании напрочь исчезает мотивация, радость и гордость за скинутые килограммы, чувство страха растолстеть и вновь стать коровой… Благо, что этот ненавистный гость под названием «ночной жор» посещает меня не часто. Но проблема все-таки остается нерешенной...

Вот что по этому поводу я нашла на бескрайних просторах интернета.

У многих людей лишний вес появляется не от того, что они много едят жирной и калорийной пищи в течении всего дня. Чаще всего фигура страдает именно в вечернее время, особенно ближе к ночи, пред тем как погрузится в сон. Прокладывая незаметную тропу к холодильнику, мы сами способствуем увеличению наших объемов. Виновником ночного обжорства является — голод, который заставляет в ночное время наполнять желудки высококалорийными продуктами, и именно таким способом «ночные обжоры» пытаются почувствовать успокоение.

Днем вы железно выдерживаете все предписанные вам диеты, а вот ночью у вас просыпается обжорство. Так что же делать? Как с этим бороться? Постараемся ответить на эти вопросы.

Так почему же хочется кушать ночью?

— неправильный режим дня (ложитесь поздно спать и соответственно едите на ночь);

— стресс (с помощью набегов на холодильник вы пытаетесь скрыть признаки сильного перенапряжения и скрытой депрессии);

— повышение кислотности желудочного сока (такой диагноз может поставить только доктор).

Какие последствия грозят от ночного обжорства:

— полным женщинам никогда не стать худыми и изящными;

— нарушения сна (хронический недосып ведет к ожирению);

— перенагрузка желудка, поджелудочный железы, двенадцатиперстной кишки, кишечника и почек.

Как устоять перед соблазном сходить ночью к холодильнику:

— побольше пейте (наполните ваш желудок жидкостью, так вы притупите чувство голода);

— примите горячую ванну (с ее помощью вы снизите аппетит и расслабитесь);

— дайте нагрузку (чувствуете легкий голод — сделайте небольшую зарядку, физическая нагрузка отвлечет вас от мысли посетить холодильник);

— подключите обоняние (умерьте аппетит с помощью ароматерапии);

— побалуйте себя легким десертом (фруктами, нежирным йогуртом, кусочком горького шоколада);

«нет» добавкам (во время последнего приема пищи не добавляйте в блюдо специи, этим вы только усилите аппетит и чувство голода);

— с глаз долой (уберите с глаз высококалорийные продукты);

— прогуляйтесь перед сном (прогулка отвлечет вас от мыслей о еде);

— пожуйте жевательную резинку (жевательный рефлекс и сладости во рту обманут ваш аппетит; жевательная резинка должна быть без сахара и фруктовая);

— почистите зубы (должен сработать рефлекс «после чистки зубов — мы не едим»);

— пофантазируйте (представьте себя красивой, стройной, обаятельной, привлекательной);

— позавидуйте (посмотрите глянцевый журнал с красотками, образ которых отобьет у вас аппетит и желание залезть в холодильник).

Вот так-то! Из этой статьи сделала вывод, что ночной жор нападает на меня из-за неправильного режима дня — я ложусь спать не раньше полуночи, а ужинаю не позже 19.00. Теперь буду ложиться баиньки часов в 10 вечера (повышение кислотности желудочного сока я тоже на всякий случай проверю), чтобы навсегда забыть о своей проблеме.